코스트코에서 구매한 바나나

코스트코에서 구매한 신선한 바나나

한송이에 3190원

요즘 바나나 가격이 엄청 올라서 저렴하게 구매한거같다

바나나는 아침에 든든하게 먹을수 있다

바나나 주스로도 사용이가능하며 해먹을수 있는게 많이있다

물론 식사대용으로 드시는 분들도 많다

나도 운동할때 아침에 쉐이크랑 바나나를 늘같이 먹었던거같다.

중간크기의 바나나 118g 기준 105kcal이다.

또한 비타민C(일일 섭취량의 11%), 비타민B6, 엽산(비타민B9, 33%), 비타민A, 베타-카로틴, 식이섬유질(3.1g), 마그네슘(8%), 구리 (10%), 망간 (14%) 그리고 풍부한 칼륨(400㎎ 안팎, 9%)을 함유하고 있으며 지방과 나트륨, 그리고 콜레스테롤은 전혀 없다.

바나나는 100g당 약 22.6g의 당이 들어있는데 이는 단 맛을 내는 과일 중에서도 매우 높은 수준이며, 자당 40%, 포도당 36%, 과당 24% 정도의 비율로 구성되어 있다.

사먹어 보시길 강추합니다!